Auteur: Rembrand

Categorieën
Tips & advies

Jouw gezondheid is belangrijk.

“Het merendeel van ons heeft geen baat bij snoozen om frisser wakker te worden. Het vermindert immers je energie” zegt Russell Rosenberg, Ph.D., directeur van de Atlanta School of Sleep Medicine and Technology. “Mensen stellen hun alarm een uur vroeger in en worden dan elke 10 minuten gewekt. Hierdoor wordt hun slaap gefragmenteerd. Het is dan ook geen goed idee om jouw laatste uur slaap te saucissoneren.”

“Stress en slaap zijn aan elkaar gelinkt” zegt Rosenberg. Vermoeidheid bemoeilijkt het omgaan met zelfs lichte spanningen. “Je denkt niet helder en je beslist langzamer”, zegt hij.

Wat je dan beter doet?

Slaap zo lang als je kunt, maar geef jezelf een buffer van 15 minuten. Gebruik die buffer dan om je gedachten te laten afdwalen, bvb naar die droom die je wil realiseren! Daar heb je meer aan dan aan dommelen!
En heb je ‘s morgens echt moeite om op te staan, probeer dan de koffie powernap. Dat werkt, ook ‘s morgens!

Gebaseerd op artikel van Grant Stoddard.

Categorieën
A Book To Read

“Het mentaal kapitaal” – Elke Geraerts

Het belangrijkste orgaan in ons lichaam, lijdt onder de snelheid en de druk van de moderne tijd … ons brein vertoont tekenen van zware verwaarlozing.

Eind 2016, toen ik probeerde uit mijn burn-out te geraken (hetgeen tegen juni 2017 is gelukt), las ik een artikel over Elke Geraerts, neuropsychologe, in De Standaard, over haar ‘strijd’ tegen burn-out en de onwetendheid bij vele mensen over de werking van ons brein. Daaraan probeert ze iets te doen door het publiceren van dit boek. Blijkt dat het is die onwetendheid die ertoe leidt dat we onvoldoende zorgen voor ons eigen welzijn.

Het boek leest als een trein (ja dat kan ook al gaat het over ons brein) en heeft me zoveel inzicht gegeven over de werking van ons brein. En vooral hoe we ons leven en werk beter kunnen afstellen op de manier waarop ons brein functioneert in plaats van omgekeerd.

Heb jij dit boek ook gelezen? Wat vond jij ervan? Wat is er jou bijgebleven? Waar doet dit boek je aan denken?

Ik kijk uit naar jullie reactie!

Categorieën
A Book To Read

The Secret Of Happiness Is Simple.

The Secret Of Happiness Is Simple: Find Out What You Truly Love To Do And Then Direct All Of Your Energy Towards It. Once You Do This, Abundance Flows into Your Life And All Your Desires Are Filled With Ease And Grace.

Ik kwam dit boek tegen in de bibliotheek van een vriend en die dag heeft zowat mijn leven veranderd. Dit boek heb ik al zeker 5 keer gelezen. Elke vakantie neem ik het opnieuw ter hand. Voor mij is het soort jaarlijkse herbronning. En elke keer is er iets anders dat blijft kleven aan mijn ribben en waar ik dan de komende periode aan de slag ga.

De laatste keer was het het “Dreambook”. Maak je eigen plakboek, knipselboek, schrijfboek waarin je voor jouw verschillende levensdomeinen (oa carrière, gezondheid) jouw droom neerschrijft en illustreert over hoe je wil dat hij er uitziet.

Een heel interessante en krachtige oefening!

Heb jij dit boek ook gelezen? Wat vond jij ervan? Wat is er jou bijgebleven? Waar doet dit boek je aan denken?

Ik kijk uit naar jullie reactie!

Categorieën
A Book To Read

“Old Beliefs Do Not Lead To New Cheese.”

Ik kreeg het boek van een vriend, Jo Verstuyft, die zei “het is in het Engels, het is niet recent, maar heeft zeker nog zijn waarde!” En gelijk had hij.
In het boek worden een aantal wijsheden rond omgaan met verandering meegegeven, die je zowel kan toepassen in je persoonlijk als professioneel leven.

Het lijkt op het eerste zicht niet spectaculair, maar als je de wijsheden even toetst aan je eigen handelen, moet je onbewust glimlachen. En zeg je “juist ja!”
Uit eigen ervaring weet ik dat verandering een enorme impact kan hebben op je eigen welzijn, als je er niet op een goede manier mee opgaat of als je niet goed wordt begeleid.

Heb jij dit boek ook gelezen? Wat vond jij ervan? Wat is er jou bijgebleven? Ik kijk uit naar jullie reactie!